El día sábado 9 de noviembre de 2013 se celebró en la sede de la Asociación Acerobo un Taller de Mindfulness (Conciencia y atención plena) y pintura meditativa, con el objetivo de aprender a cuidarnos. Esta nueva técnica es una herramienta para afrontar las dificultades de la vida cotidiana a través de unas prácticas guiadas encaminadas a construir una senda hacia el bienestar físico y psicológico.
El taller comenzó con la presentación de la monitora y diseñadora gráfica Mª Isabel Muñoz Cano, que nos explicó las partes que trabajaríamos en esta jornada, siendo la primera actividad la Gimnasia Terapéutica Oriental, una gimnasia japonesa basada en la Medicina China (
Al finalizar seguimos con la presentación de los asistentes, que comentamos como nos sentíamos después de practicar el Chi Kung, si habíamos tenido alguna
dificultad y las expectativas depositadas en el taller.
A continuación se realizó un ejercicio de relajación guiada, para ser conscientes de las distintas partes de nuestro cuerpo y de nuestro ser.
Tras esta práctica volvimos a reunirnos e hicimos una puesta en común sobre como nos sentíamos haciendo incapie en la importancia de la atención plena y la escucha de nosotros mismos.
Hicimos un descanso con un desayuno a base de fruta e infusión, y pasamos a un nuevo ejercicio donde teníamos que tomar conciencia de nuestros movimientos durante el caminar, como otra técnica de atención plena.
La última actividad consistió en dejarse llevar por la pintura meditativa, centrándose en los pigmentos y pintando con las manos directamente sobre el papel.
Al finalizar comentamos como había surgido los distintos resultados y que sentimos durante el proceso, no siendo importante el resultado final sino el recapacitar sobre el por qué ha surgido así.
Por último, una foto de grupo celebrando el buen resultado de la jornada.
